cellulit Guam to ta wyboista, dołeczkowa skóra, którą możesz zobaczyć na swoich udach lub biodrach. Jednak może pojawić się również na innych częściach ciała, takich jak brzuch.
Cellulit jest wynikiem tkanki tłuszczowej, która gromadzi się głęboko pod skórą, naciskając na tkankę łączną. Może być spowodowany przez genetykę, wiek, dietę i zmiany hormonalne.
Co powoduje cellulit?
Cellulit to dołeczki na skórze, które pojawiają się, gdy tkanka tłuszczowa napiera na tkankę łączną. Może się to zdarzyć w każdym miejscu na ciele, ale najczęściej występuje w okolicach ud i pośladków.
Nie jest to coś, czym powinnaś się zbytnio przejmować, ale jeśli chcesz poprawić swój wygląd, są pewne rzeczy, które możesz zrobić. Najlepszym sposobem na zmniejszenie lub wyeliminowanie cellulitu jest zdrowy styl życia, taki jak dieta bogata w bogate w antyoksydanty superfoods i dużo wody.
Dodatkowo, dobrym pomysłem jest regularne ćwiczenie i utrzymywanie wagi w ryzach. Zdrowa waga pomaga obniżyć poziom tłuszczu w brzuchu i innych częściach ciała, co również zmniejszy wygląd cellulitu.
Uzyskanie masażu i stosowanie kremów lub balsamów zawierających kofeinę lub retinol może być również pomocne w poprawie wyglądu cellulitu w okolicy brzucha. Produkty te stymulują lipolizę, czyli proces, w którym komórki tłuszczowe rozpadają się i znikają.
Inną ważną wskazówką jest unikanie ciasnych elastycznych ubrań, które mogą ograniczać przepływ krwi i powodować powstawanie złogów tłuszczowych pod skórą. Należy również nosić rozciągliwe ubrania, aby uniknąć tarcia na tym obszarze, co może pogorszyć istniejące dołeczki.
Genetyka
Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do rozwoju cellulitu, w tym wiek, płeć, dieta i historia rodzinna w tym zakresie. Na przykład, kobiety z rodzinną historią cellulitu są bardziej narażone na jego rozwój niż te bez.
Dieta
Dieta o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans, smażonych potraw i rafinowanych cukrów może zwiększyć ryzyko rozwoju cellulitu na brzuchu. Jedzenie dobrze zbilansowanej diety, bogatej w owoce, warzywa i pełne ziarna, pomoże zminimalizować cellulit.
Brak ćwiczeń i siedzenie przez długie okresy czasu może również zwiększyć ryzyko rozwoju cellulitu. Aby zapobiec cellulitowi, pamiętaj o robieniu krótkich przerw w ciągu dnia i poruszaniu się.
Menopauza
Jak poziom estrogenów spada, krążenie i produkcja kolagenu zwalnia, a układ naczyniowy staje się mniej wydajny. Może to powodować powstawanie nadmiaru płynu pod skórą, co może prowadzić do widocznego gromadzenia się tłuszczu na brzuchu.
Dieta
Dieta, którą stosujesz, może mieć wpływ na pojawienie się cellulitu. Może ona pogorszyć stan lub pomóc mu szybciej ustąpić.
Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu na brzuchu, ważne jest, abyś zmieniła swoje nawyki żywieniowe. Ważne jest również, aby zacząć ćwiczyć.
Powinnaś upewnić się, że spożywasz pokarmy, które są bogate w składniki odżywcze. Należą do nich bogate w przeciwutleniacze owoce, warzywa i tłuste ryby. Te pokarmy pomogą zwiększyć elastyczność ciała i zapobiec tworzeniu się komórek tłuszczowych.
Ważne jest również, aby pić dużo wody. Pomoże to wypłukać toksyny z organizmu.
Witamina C jest bardzo ważna dla zmniejszenia wyglądu cellulitu. Jest również znany z tego, że zwiększa krążenie krwi i poprawia elastyczność skóry.
Innym pokarmem, który pomaga zmniejszyć wygląd cellulitu jest papryka. Są one bogate w witaminę C i są również wysokie w likopen, który jest potężnym antyoksydantem.
Szklanka soku pomarańczowego każdego dnia jest również doskonałym sposobem na zwiększenie ilości witaminy C w diecie. Ponadto, ten owoc ma niską zawartość cukru i ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu.
Jedzenie żywności, która jest bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe, może również pomóc w poprawie wyglądu cellulitu. Te pokarmy zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla skóry i pomagają opóźnić naturalny proces starzenia.
To dlatego, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc wzmocnić tkankę łączną skóry i promować gładszy, zdrowszy wygląd.
Dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych może również zmniejszyć wygląd cellulitu na brzuchu. To dlatego, że tłuszcze nasycone mogą powodować rozkład tkanek łącznych skóry, co skutkuje lumpy texture.
Jest również ważne, aby uniknąć żywności, które są wysokie w sodzie. To dlatego, że wysoka zawartość sodu w przetworzonych mięsach może przyczynić się do powstawania cellulitu na brzuchu.
Możesz również zmniejszyć ilość sodu w diecie, dodając więcej nawadniających pokarmów do swoich posiłków. Może to obejmować owoce i warzywa, takie jak marchew, seler i żurawina. Te pokarmy mają wysoką zawartość potasu i są moczopędne, co oznacza, że pomogą wypłukać toksyny z Twojego ciała.
Ćwiczenia
Cellulit to powszechna choroba skóry, która powoduje powstawanie grudek na udach, brzuchu lub pośladkach. Najczęściej występuje u kobiet, ale może dotyczyć również mężczyzn. Stan ten jest spowodowany przez kombinację czynników, w tym przyrost lub utratę wagi, zmiany hormonalne i słabe krążenie.
Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu cellulitu, chociaż mogą nie pozbyć się problemu całkowicie. Może również zrównoważyć hormony i poprawić przepływ krwi.
Regularne ćwiczenia są podstawą dobrego zdrowia i mogą pomóc Ci schudnąć i zapobiec wielu warunkom zdrowotnym, w tym chorobom serca i niektórym nowotworom. Może również zwiększyć twoją siłę, wytrzymałość i elastyczność.
Może również poprawić twój nastrój i sprawić, że poczujesz się bardziej pewny swojego ciała, mówi Wayne Westcott, dyrektor badań fitness w South Shore YMCA w Quincy, Mass. Zaleca on treningi sercowo-naczyniowe o wysokiej intensywności, które są krótkie, intensywne i skupione na spalaniu tłuszczu i budowaniu mięśni.
Oprócz ćwiczeń aerobowych spalających tłuszcz, trening siłowy jest ważny w walce z cellulitem, ponieważ pomaga twojemu ciału zbudować więcej mięśni i utrzymać je jędrniejsze, mówi Westcott. Posiadanie większej ilości mięśni utrzymuje nogi i brzuszek jędrne, napięte i kształtne, mówi.
Umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu, ale ważne jest, aby wybrać ćwiczenia, które są bezpieczne dla twojego wieku i poziomu sprawności. Dobrym sposobem na określenie odpowiedniej intensywności treningu jest zmierzenie swojego tętna.
Na przykład, jeśli Twoje tętno wynosi 65 procent maksymalnego tętna, to jesteś na odpowiedniej intensywności ćwiczeń dla Twojego ciała. Najlepszy rodzaj ćwiczeń na cellulit to taki, który spala umiarkowaną ilość kalorii, ale zapewnia pewną stymulację mechaniczną (poprzez efekt mikromasażu, jaki wzburzona woda wywiera na skórę).
Szybki marsz, bieg pod górę i szybka jazda na rowerze mogą spalić dużo kalorii, ale nie zapewniają dużej stymulacji mechanicznej. Dlatego są uważane za “umiarkowane” reduktory cellulitu.
Trening interwałowy o wysokiej intensywności na siłowni (HIIT) i zajęcia obwodowe są również dobrymi opcjami dla redukcji cellulitu, ponieważ spalają dużo kalorii, zapewniając jednocześnie umiarkowaną stymulację mechaniczną.
Leczenia medyczne
Cellulit jest powszechnym stanem kosmetycznym, który występuje na udach, pośladkach i w dolnej części brzucha. Wygląda zazwyczaj jak twarożek, płatki owsiane lub skórka pomarańczowa i może dotyczyć zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jest to spowodowane przez komórki tłuszczowe, które wystają na powierzchnię skóry i pasma włókniste, które łączą mięśnie ze skórą.
Paski włókniste powodują, że komórki tłuszczowe wybrzuszają się w kierunku powierzchni skóry, powodując dołeczki na powierzchni skóry. To wgłębienie jest często bardziej zauważalne na obszarach ud i pośladków, ale może również pojawić się na brzuchu, piersiach lub górnych ramionach.
Ten stan może być leczony przy użyciu różnych metod medycznych. Najskuteczniejsze są jednak te zabiegi, które koncentrują się na poprawie podstawowych czynników biologicznych, które sprawiają, że cellulit się pojawia.
Na przykład, zatwierdzony przez FDA zabieg iniekcyjny QWO może być stosowany do redukcji umiarkowanego lub ciężkiego cellulitu na udach lub pośladkach kobiet poprzez rozpuszczanie włóknistych pasm, które powodują głębokie wgłębienia. Widoczne rezultaty są często widoczne w ciągu kilku tygodni, ale więcej niż trzy zabiegi są zwykle potrzebne do osiągnięcia optymalnych rezultatów.
Innym niechirurgicznym zabiegiem, który może zmniejszyć wygląd cellulitu na brzuchu i innych częściach ciała jest forma obrzezania zwana Cellfina(r). Pociąga ona za sobą użycie urządzenia z małymi ostrzami do rozbijania i rozpuszczania włóknistych pasm pod skórą, które dają cellulitowi jego grudkowaty, “dołeczkowy” wygląd. Liczba sesji wymaganych do całkowitego usunięcia wyglądu cellulitu zależy od liczby pasm włóknistych w obszarze, który jest leczony.
Karboksyterapia, z drugiej strony, jest procedurą medyczną, która wykorzystuje gaz dwutlenku węgla do rozerwania wystających komórek tłuszczowych. Jest to stosunkowo bezbolesna procedura i jest zatwierdzona przez FDA jako skuteczny zabieg redukcji cellulitu.
Podobna procedura niechirurgiczna, endermologia, wiąże się z wykorzystaniem ręcznego urządzenia, które dostarcza głębokiego masażu do obszaru ciała, aby rozbić dołeczki cellulitu w skórze. Masaż ten może skutecznie tonizować i napinać skórę, ale wiele sesji jest koniecznych, aby zobaczyć wyniki.
.