W ciąży wiele kobiet doświadcza cellulitu na udach z Guam. Stan ten występuje, gdy włókna kolagenowe łączące tłuszcz pod skórą pękają. Jest on szczególnie widoczny w miejscach, gdzie jest więcej podskórnego tłuszczu. Do gromadzenia się tłuszczu przyczynia się również nadmiar estrogenów w organizmie. Należy jednak pamiętać, że nie tylko kobiety w ciąży są podatne na cellulit. Kobiety, które mają wysoki poziom estrogenu są bardziej narażone na rozwój tego schorzenia.
Ćwiczenia
Ćwiczenia to świetny sposób na walkę z cellulitem w ciąży. Niezależnie od tego, czy celujesz w obszary problematyczne, czy budujesz mięśnie, ćwiczenia zwiększą krążenie krwi w całym ciele, co jest zdrowe zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka. Regularne ćwiczenia pomogą również zmniejszyć obrzęki w kończynach dolnych. Możesz także włączyć do swojej diety dużo owoców i warzyw.
Istnieje wiele ćwiczeń dla kobiet w ciąży, które mogą włączyć do swojej codziennej rutyny, w tym spacery, joga i aerobik o niskim wpływie. Lekki trening siłowy to również świetny sposób na ujędrnienie górnej i dolnej części ciała. Nie powinnaś się również objadać ani odczuwać głodu. I nie zapomnij cieszyć się swoimi treningami!
Gdy jesteś w ciąży, twoje ciało produkuje zwiększone ilości estrogenu, hormonu, który zachęca ciało do gromadzenia tłuszczu. To z kolei sprawia, że Twoja skóra się rozciąga, co powoduje wybrzuszanie się komórek tłuszczowych. Prowadzi to również do rozluźnienia więzadeł, co skutkuje wciągnięciem skóry i widocznym cellulitem. Cellulit może utrzymywać się po ciąży, ale ćwiczenia mogą zmniejszyć wygląd tego nieestetycznego tłuszczu.
Głównym powodem, dla którego kobiety rozwijają cellulit, jest fakt, że ich ciała magazynują dodatkowe płyny ustrojowe. To sprawia, że są bardziej narażone na rozwój dołeczków, zwłaszcza wokół ud. Oprócz nadmiaru wody, hormony takie jak estrogen powodują, że organizm zatrzymuje więcej tłuszczu. Dodatkowo, kobiety z cellulitem często mają wyższy poziom estrogenów, co może sprawić, że gromadzenie się tłuszczu będzie bardziej widoczne.
Oprócz zdrowego odżywiania, ćwiczenia są doskonałym sposobem na zmniejszenie wyglądu cellulitu w ciąży. Chociaż najlepiej jest skonsultować się z dostawcą opieki zdrowotnej na temat bezpiecznych programów ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Jednak silne dolne ciało sprawi, że Twoja ciąża będzie bardziej komfortowa i pomoże Ci szybciej odzyskać siły po porodzie. I zmniejszy Twoje ryzyko cukrzycy ciążowej.
Zdrowe odżywianie
Jednym z najlepszych sposobów na zapobieganie cellulitowi w ciąży jest stosowanie zdrowej diety. Może to pomóc ci lepiej spać, poprawić nastrój i obniżyć szanse na powikłania. Co więcej, spożywanie zdrowej diety pomoże Twojemu organizmowi zatrzymać mniej wody. Jest to ważne, ponieważ podczas ciąży organizm zatrzymuje więcej wody, aby pomóc w rozwoju dziecka. Również picie wystarczającej ilości wody jest ważne, aby utrzymać zdrową ciążę.
Innym sposobem na zmniejszenie cellulitu w ciąży jest regularne ćwiczenie. Bardzo ważne jest, aby upewnić się, że utrzymujesz swoje treningi i jeść pokarmy o wysokiej zawartości błonnika i białka. Te pokarmy mogą pomóc kontrolować produkcję cellulitu, a także zapobiegać powstawaniu retencji wody. Ponadto, zmniejszenie ilości spożywanych kalorii może pomóc w zapobieganiu wczesnym skurczom i nadmiernemu przyrostowi masy ciała.
Przy planowaniu zdrowej diety należy unikać pokarmów wysokokalorycznych. Pokarmy wysokokaloryczne są nie tylko niezdrowe, ale także powodują przyrost masy ciała. Oprócz żywności wysokokalorycznej, żywność o wysokiej zawartości sodu może prowadzić do zatrzymania płynów i obrzęków, co może zwiększyć cellulit.
Poza spożywaniem odpowiedniej dla organizmu żywności, należy również pić dużo wody. Ważne jest, aby pić co najmniej dwa litry wody dziennie, aby pozostać nawodnionym. Ważne jest również, aby utrzymać regularny harmonogram posiłków. Należy unikać podjadania między posiłkami. To dlatego, że przekąski sprawiają, że organizm wydziela więcej insuliny, która przyczynia się do powstawania cellulitu.
Innym świetnym sposobem na zapobieganie cellulitowi w ciąży jest włączenie większej ilości owoców i warzyw. Owoce i warzywa zawierają mnóstwo antyoksydantów i błonnika, który zwalcza cellulit.
Eliminacja pokarmów przyczyniających się do powstawania cellulitu
Eliminacja pokarmów przyczyniających się do powstawania cellulitu w ciąży może pomóc Ci uniknąć dodatkowego tłuszczu i obwisłej skóry związanej z ciążą. Niektóre produkty, takie jak bogate w tłuszcz mięso i ser, są znane z tego, że zwiększają ryzyko wystąpienia cellulitu. Nie musisz jednak całkowicie rezygnować z tych pokarmów. Możesz nadal jeść pokarmy, które pomagają zredukować cellulit, w tym owoce, warzywa, orzechy i olej kokosowy. Te pokarmy są pełne błonnika i są również pełne przeciwutleniaczy. Ponadto, są one bogate w pektyny, które pomagają w detoksykacji układu pokarmowego i zwalczaniu cellulitu.
Eliminacja przetworzonych węglowodanów z diety może również zmniejszyć wygląd cellulitu. Te węglowodany promują stany zapalne i powodują, że komórki tłuszczowe stają się większe, zwiększając tym samym wygląd cellulitu. Ponadto, przetworzone węglowodany powodują rozpad tkanki łącznej, co jest kolejną przyczyną cellulitu.
Hormony również odgrywają ważną rolę w rozwoju cellulitu. Estrogen, na przykład, obniża krążenie do tkanek łącznych pod skórą, co powoduje mniej tlenu i produkcji kolagenu. Gdy poziom estrogenu spada, komórki tłuszczowe zwiększają się, sprawiając, że wygląd cellulitu jest bardziej widoczny.
Ćwiczenia i zdrowa dieta mogą również pomóc Ci zmniejszyć cellulit i schudnąć. Unikaj przetworzonej żywności i słodyczy, a także zwiększ swoje spożycie błonnika i wody. Regularne picie wody sprawi, że Twoje ciało będzie nawodnione i wypłucze toksyny. Idealnie, kobieta powinna pić dziewięć filiżanek wody dziennie.
Zielona herbata to kolejna zdrowa żywność, która zawiera związki antycellulitowe. Zielona herbata zawiera teobrominę, która sprzyja eliminacji przechowywanego tłuszczu. Jest również niskokaloryczna i może pomóc Ci uniknąć cellulitu w czasie ciąży. Nasiona słonecznika to kolejny zdrowy wybór. Nasiona słonecznika mają kwas foliowy, który jest ważny dla zdrowego rozwoju czerwonych krwinek.
Metyloksantyny
Ale chociaż kremy na cellulit z metyloksantynami jako głównym składnikiem mogą wydawać się bezpiecznym sposobem na zmniejszenie cellulitu, metyloksantyny nie są zalecane do stosowania w czasie ciąży. Aktywny składnik tych kremów odwadnia przestrzenie między komórkami tłuszczowymi i rozbija tłuszcz przechowywany w tych komórkach. Methylxanthines nie są jednak zalecane do stosowania w czasie ciąży ze względu na potencjalne zagrożenie dla nienarodzonego dziecka.
Głównym powodem, dla którego kobiety doświadczają cellulitu w czasie ciąży, jest zwiększona waga i tłuszcz podskórny, który występuje w czasie ciąży. Ten wzrost tkanki tłuszczowej jest konieczny, ponieważ organizm potrzebuje więcej kalorii, aby wspierać ciążę i laktację. Dodatkowo, hormon estrogen jest odpowiedzialny za układ tkanek tłuszczowych w organizmie, i to właśnie obecność nadmiaru estrogenów może powodować cellulit.
Wykazano, że metyloksantyny zwiększają produkcję kolagenu w skórze właściwej. Stwierdzono również, że ten składnik odżywczy zmniejsza wygląd cellulitu. W rezultacie, kuleczki tłuszczu powodujące cellulit nie są w stanie być skutecznie usunięte ze skóry właściwej za pomocą kremów lub balsamów na cellulit. Jednak ryzyko wystąpienia reakcji ciążowej na te kremy jest bardzo wysokie. Dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek kremu lub balsamu wywołującego cellulit.
Innym skutecznym sposobem na zmniejszenie wyglądu cellulitu w ciąży jest dieta. Spożywanie większej ilości warzyw i owoców pomoże Twojej skórze wchłonąć więcej składników odżywczych i zwalczyć cellulit. Spróbuj włączyć trochę lekkich ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Dodatkowo, nie powinnaś palić w ciąży i pozostać nawodniona.
Kompresoterapia
Kompresoterapia jest niechirurgicznym zabiegiem, który pomaga zredukować cellulit, zmniejszyć wzdęcia, poprawić krążenie, złagodzić zmęczone nogi i poprawić objawy menopauzy. Jest bezpieczna dla wszystkich grup wiekowych i stwarza niewiele zagrożeń, ale nie powinny z niej korzystać kobiety w ciąży. Jednak może być korzystne dla kobiet po porodzie, jak również.
Pressotherapy działa poprzez stymulację krążenia w organizmie, pomagając w drenażu toksyn. Wyniki będą zauważalne w ciągu jednego do trzech dni i będą się różnić od osoby do osoby. W zależności od rodzaju cellulitu, korzystne może być połączenie prasoterapii z lipolitycznymi lub ujędrniającymi skórę zabiegami na cellulit.
Leczenie cellulitu przy użyciu prasoterapii może również pomóc w poprawie skuteczności innych zabiegów. Działa ona poprzez wzmocnienie usuwania tłuszczu z tkanek cellulitowych poprzez zwiększenie przepływu krwi do tego obszaru. Jednak zabieg ten nie może zastąpić bardziej energicznych zabiegów na cellulit, takich jak intensywny masaż specyficzny dla cellulitu.
Chociaż prasoterapia nie jest zalecana dla kobiet w ciąży, jest bezpieczna w użyciu, jeśli jest wykonywana pod nadzorem wykwalifikowanego pracownika medycznego. Zabieg jest bezpieczny do wykonania pod warunkiem, że jest wykonywany tylko na nogach. Powinien być również wykonywany przed 37 tygodniem i przez wyszkolonego specjalistę.
Kompresoterapia może również pomóc złagodzić związany z ciążą ból nóg spowodowany cellulitem. Poprawia również krążenie i łagodzi dyskomfort związany z ciążą. Podczas ciąży, zatrzymanie płynów w nogach, stopach i kostkach jest powszechne. Technika może również zmniejszyć objawy obrzęku ciążowego.
Choć cellulit w czasie ciąży jest normalną częścią ciąży, może stać się bardziej widoczny po porodzie dziecka. Kobiety w ciąży mogą zminimalizować cellulit w czasie ciąży, utrzymując wagę w ryzach i ćwicząc regularnie, aby pomóc utrzymać ich mięśnie stonowane. To zapewni, że cellulit będzie mniej zauważalny po porodzie.
,.