Często określane jako rozstępy, rozstępy są powszechnymi bliznami skórnymi, które tworzą się, gdy Twoja skóra szybko się rozciąga i kurczy. Szacuje się, że ma je do 90 procent ludzi i zwykle bledną one z czasem.
Mogą pojawić się w dowolnym miejscu na ciele, ale najczęściej są widoczne na piersiach, udach, biodrach, brzuchu i pośladkach. Początkowo mogą być czerwone, ale zazwyczaj z czasem stają się białe lub szare.
Rozstępy
Gdy skóra jest zbyt szybko rozciągana — podczas ciąży, gwałtownego wzrostu, a nawet po prostu intensywnego przyrostu lub utraty wagi — elastyczne włókna w skórze właściwej mogą się rozerwać, tworząc rozstępy. Te blizny wyglądają jak różowe, czerwone lub fioletowe smugi, które zanikają z czasem.
Genetyka odgrywa rolę w tym, kto dostaje rozstępy, ale można również zmniejszyć swoje szanse, jedząc zdrową dietę i pozostając aktywnym. Zwiększenie ilości spożywanej wody może pomóc w nawilżeniu skóry i poprawieniu jej elastyczności.
Rozciąganie pomaga mięśniom skuteczniej się kurczyć i wzmacniać je. Zwiększa również przepływ krwi do mięśni i zmniejsza sztywność i ból.
Przed wykonaniem jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń, upewnij się, że rozgrzewasz się i bierzesz kilka minut na rozciąganie przed treningiem. Jogging w wolnym tempie lub korzystanie z roweru treningowego może uzyskać przepływ krwi do mięśni, czyniąc je giętkimi i gotowymi do rozciągania.
Możesz również porozmawiać z lekarzem lub fizykoterapeutą na temat prawidłowego rozciągania. Nauczą cię różnych rodzajów odcinków i jak je wykonywać.
Twoje ciało jest zaprojektowane do poruszania się każdego dnia, ale jeśli nie rozciągasz się regularnie, będziesz rozwijać urazy mięśni i tracić elastyczność. Może to prowadzić do bólów, sztywności i złej postawy.
Dobra rutyna rozciągania może być tak prosta, jak rozgrzanie się przed treningiem i wykonanie kilku delikatnych rozciągnięć przez 20 sekund na raz. Będziesz zaskoczony, jak bardzo może to poprawić twoją wydajność.
Ważne jest, aby pamiętać, że nigdy nie powinieneś rozciągać się, dopóki nie boli, ponieważ potrzeba czasu, aby mięśnie się zacisnęły. Najlepsze rozciągania to te dynamiczne, które wykorzystują naturalne ciepło twoich mięśni, aby zwiększyć ich elastyczność i przygotować je do aktywności.
Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz zajść w ciążę, skonsultuj się z lekarzem na temat tego, ile rozciągania jest dla ciebie bezpieczne. Mogą zasugerować ćwiczenia, które są specjalnie zaprojektowane, aby rozciągnąć twoje ciało i zminimalizować ryzyko rozstępów.
Rozciąganie jest szczególnie ważne dla kobiet, ponieważ są one bardziej narażone na rozwój rozstępów podczas ciąży. Rozstępy te często pojawiają się na nogach, biodrach, pośladkach, udach, brzuchu i piersiach/klatce piersiowej. Mogą być czerwone lub fioletowe na początku i zanikają do bledszego odcienia, który wygląda na różowy, niebieski lub srebrny.
Zapalenie
Zapalenie jest naturalną reakcją organizmu, która pomaga zwalczyć infekcję poprzez zwiększenie przepływu krwi i komórek odpornościowych do określonego obszaru. Pomaga również układowi odpornościowemu zapamiętać i zidentyfikować zagrożenia, dzięki czemu może je szybciej zaatakować w przyszłości.
Rozstępy to przypominające blizny pasma, które pojawiają się, gdy leżąca u ich podstaw tkanka skórna gwałtownie się rozszerza, zwykle podczas skoku wzrostu lub ciąży. Gdy skóra się rozciąga, rozrywa kolagen i elastynę, które są głównymi składnikami skóry.
Połamanie elastyny i kolagenu może sprawić, że obszar będzie wyglądał na czerwony, fioletowy lub niebieski, ze srebrzysto-białymi smugami. Przebarwienie jest tymczasowe, a rozstępy zanikają z czasem.
Wiele osób rozwija rozstępy w czasie ciąży, choć mogą one wystąpić w każdym momencie. Mają one tendencję do tworzenia się na brzuchu, udach lub biodrach u kobiet i na ramionach, klatce piersiowej i nogach u mężczyzn.
Kobiety w ciąży mogą również uzyskać rozstępy, jeśli mają zaburzenia równowagi hormonalnej, które powodują, że nadnercza produkują zbyt dużo hormonu stresu – kortyzolu. Jest to stan zwany zespołem Cushinga, i jest bardziej powszechny u kobiet, które są otyłe, mają nadwagę lub inne warunki zdrowotne, które wpływają na zdolność organizmu do regulowania produkcji kortyzolu.
Inne warunki medyczne, które mogą prowadzić do wystąpienia rozstępów obejmują zespół Marfana, zaburzenie, które wpływa na tkanki łączne, które dołączają skórę i inne części ciała. Może to powodować elastyczność w skórze do degeneracji, a także może powodować przerzedzenie skóry, które może spowodować rozdarcie.
Steroidy są kolejną możliwą przyczyną rozstępów. Zarówno sterydy anaboliczne stosowane przez kulturystów i podnoszących wagę, jak i sterydy na receptę, które są przepisywane w celu leczenia niektórych stanów chorobowych, takich jak egzema lub zapalenie stawów, mogą powodować przerzedzenie skóry.
Przyjmowanie leków przeciwzapalnych może pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie i pomóc w zapobieganiu powstawania rozstępów. Leki te obejmują ibuprofen, aspirynę i celecoxib.
Retinol jest kolejnym leczeniem miejscowym, które może być pomocne w zmniejszaniu wyglądu rozstępów. Ta pochodna witaminy A sprawia, że komórki skóry zrzuca szybciej i może przyspieszyć wzrost nowej skóry, zbyt. Najlepiej jednak zacząć stosować ten zabieg miejscowy wkrótce po pojawieniu się rozstępów i stosować go regularnie, aby zobaczyć najlepsze rezultaty.
Kolagen
Kolagen jest rodzajem białka, które znajduje się w różnych częściach ciała. Nadaje tkance jej strukturę, wytrzymałość i elastyczność.
Jest również odpowiedzialny za utrzymanie naszych kości, stawów, mięśni i skóry silnymi i elastycznymi.
Jako najbardziej obfite białko w organizmie, kolagen jest używany z wielu powodów, w tym krzepnięcia krwi i gojenia się ran. Ciało produkuje kolagen, gdy spożywamy pokarmy bogate w białko, ale może być również uszczuplony przez choroby i stres.
Utrata kolagenu prowadzi do załamania naturalnej elastyczności skóry, co może prowadzić do rozstępów i kieszeni cellulit Guam u.
Dobrą wiadomością jest to, że kolagen może pomóc zmniejszyć te efekty, a nawet poprawić wygląd rozstępów. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że zwiększanie poziomu kolagenu poprzez doustne suplementy może pomóc w poprawie wyglądu rozstępów.
W ten sam sposób, że przyjmowanie doustnych suplementów może zwiększyć zdolność skóry do produkcji kolagenu, tak samo jak stosowanie wysokiej jakości kremu lub serum, które jest bogate w ten składnik. Przekonasz się, że te produkty mogą zrobić ogromną różnicę w ogólnym wyglądzie Twoich rozstępów.
Innym sposobem, aby pomóc zmniejszyć wygląd rozstępów jest złuszczanie skóry. To usunie martwe komórki skóry i odsłoni nową warstwę zdrowej skóry pod spodem.
Chcesz również dać skórze dobry peeling i masaż regularnie, z których oba mogą pomóc promować drenaż limfatyczny i krążenie. To pomaga zmniejszyć stan zapalny, co z kolei może zmniejszyć wygląd rozstępów i poprawić ich teksturę.
Wreszcie, będziesz chciał spożywać dużo żywności bogatej w kolagen. Obejmuje to białka z nabiału, mięsa i orzechów. Ważne jest również, aby uzyskać dużo wapnia, cynku, witaminy C i owoców i warzyw zawierających siarkę.
Jeśli szukasz bardziej trwałego sposobu, aby pomóc zmniejszyć wygląd swoich rozstępów, możesz rozważyć uzyskanie zastrzyku kolagenowego. Jednak zanim to zrobisz, pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy masz jakieś alergie.
Elastyna
Elastyna jest białkiem, które zapewnia strukturę i wsparcie dla skóry, stawów, płuc i naczyń krwionośnych organizmu. Jest również kluczowym składnikiem włókien elastycznych, które znajdują się w kratowych przestrzeniach między komórkami macierzy zewnątrzkomórkowej organizmu (tkanki, która utrzymuje organy i tkanki razem).
Rozstępy powstają, gdy Twoja skóra rozszerza się lub kurczy zbyt szybko. To powoduje, że elastyna i kolagen w skórze pękają, powodując czerwone lub fioletowe przebarwienia, z których znane są rozstępy.
Mogą również pojawić się, gdy Twoje ciało przechodzi gwałtowny przyrost lub utratę wagi. Niektórzy ludzie są bardziej podatni na ich powstawanie niż inni.
Jednym ze sposobów na zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia rozstępów jest stosowanie zdrowej diety, która zawiera różnorodne produkty. Te pokarmy pomagają zwiększyć produkcję elastyny i kolagenu, które poprawiają zdrowie skóry.
Innym sposobem na utrzymanie poziomu elastyny i kolagenu jest regularne ćwiczenie. Ćwiczenie zwiększa swój metabolizm i promuje przepływ krwi do skóry. Możesz również uzyskać więcej elastyny poprzez niepalenie i stosowanie ochrony przeciwsłonecznej każdego dnia.
Trzecim sposobem na zwiększenie ilości elastyny w skórze jest stosowanie produktów miejscowych, które stymulują produkcję kolagenu i elastyny. Produkty te można znaleźć w ponad-the-counter balsamów i kremów.
Te mogą być dobrą opcją dla tych, którzy chcą zmniejszyć swoje rozstępy bez ryzyka inwazyjnych procedur, takich jak chirurgia. Ale nie zawsze są one tak skuteczne jak leczenie systemowe, które celuje w podstawową przyczynę rozstępów, taką jak hormony lub genetyka.
Inne sposoby zapobiegania rozstępom obejmują unikanie nagłych zmian w swojej wadze lub poziomie aktywności. Na przykład, kulturyści, którzy muszą umieścić na dużo mięśni w krótkim czasie są bardziej prawdopodobne, aby rozwijać je niż ludzie, którzy po prostu stracić lub zyskać niewielką ilość wagi.
Choć nie ma jasnej przyczyny rozstępów, badania wykazały, że ich rozwój może być związany z uwalnianiem hormonów. Hormony takie jak estrogen, androgen i glukokortykoid wiążą się ze specyficznymi receptorami w skórze, a te mogą uruchomić proces, który skutkuje rozwojem rozstępów.
.