cellulit Guam jest powszechnym problemem skórnym, który powoduje twarogowy wygląd niektórych obszarów ciała. Zazwyczaj jest bardziej zauważalny u kobiet niż u mężczyzn, ale może dotknąć każdego, niezależnie od rozmiaru i tonu.
Występuje, gdy tłuszcz gromadzi się pod skórą, a sznurki łączące są mniej elastyczne. To powoduje, że pasma i filary tkanki łącznej napierają na skórę, powodując jej pucowanie.
1. Ćwiczenia
Połączenie ćwiczeń, masażu i zabiegów miejscowych może pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu na łydkach. Ćwiczenia mogą również poprawić krążenie i zwiększyć przepływ krwi do obszaru, co może pomóc zminimalizować wygląd dołeczków na łydkach.
Cellulit występuje, gdy komórki tłuszczowe są ułożone w sposób, który powoduje ich wybrzuszenie lub dołeczki, gdy się poruszasz. Dzieje się tak dlatego, że kobiety mają pasma tkanki łącznej, które rozdzielają komórki tłuszczowe na przedziały i są połączone ze sobą we wzór przypominający plaster miodu.
Choć zdrowa dieta może zmniejszyć ilość tłuszczu, który nosisz i zwiększyć liczbę komórek zawierających kolagen, ćwiczenia odgrywają znaczącą rolę w zwalczaniu cellulitu. Odpowiednia kombinacja ćwiczeń aerobowych i siłowych może pomóc w ujędrnieniu ud, dzięki czemu rzadziej pojawiają się na nich grudki.
Kilka rodzajów ćwiczeń jest skutecznych w redukcji cellulitu na łydkach, w tym pływanie, bieganie i spinning. Sporty wodne są szczególnie skuteczne, ponieważ wzburzona woda wywiera efekt mikromasażu na skórę.
Zajęcia ze spinningu/pelotonu i trening interwałowy o wysokiej intensywności na siłowni (HIIT) zapewniają umiarkowaną stymulację mechaniczną i mogą być skuteczne w spalaniu kalorii, zwiększając tym samym metabolizm, co może dodatkowo sprzyjać redukcji cellulitu. Szybkie bieganie, z drugiej strony, zapewnia intensywną stymulację mechaniczną i również spala kalorie bardzo szybko, co może dodatkowo przyspieszyć proces metaboliczny, który prowadzi do rozbicia podskórnego tłuszczu.
Używanie kremu na cellulit na dotkniętych obszarach może dodatkowo zwiększyć wyniki wszelkich ćwiczeń, które wykonujesz. Jednak ten rodzaj leczenia działa najlepiej w połączeniu z bardziej intensywną rutyną ćwiczeń.
2. dieta
Gdy osoba ma cellulit na łydkach i udach, musi bardzo uważać na to, co je. Nie tylko muszą zmniejszyć spożycie tłuszczów i węglowodanów, ale także unikać pokarmów wysokokalorycznych.
To pomoże organizmowi spalić tłuszcz i zmniejszyć widoczność cellulitu. Poprawi to również przepływ krwi do tego obszaru ciała.
Innym sposobem zwalczania cellulitu na łydkach jest upewnienie się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witamin i minerałów. Możesz to zrobić jedząc dużo owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka.
Dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, soli i cukru może również pomóc w walce z cellulitem na łydkach. Zapewni to, że organizm spala więcej tłuszczu niż go przechowuje.
Dodatkowo, zdrowa dieta, która zawiera dużo błonnika i owoców, będzie również korzystna dla skóry. To poprawi krążenie do nóg i pomoże wyeliminować toksyny, które mogą być przyczyną powstawania cellulitu.
Wreszcie, dieta, która jest bogata w potas może również pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu na łydkach. Potas pomaga zmniejszyć retencję wody i może również pomóc w napięciu skóry, co może sprawić, że cellulit będzie trudniejszy do zauważenia.
Dodatkowo, dobra dieta powinna zawierać dużo ćwiczeń, aby spalić tłuszcz i tonować nogi. Wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady i wyciskanie nogami pomoże organizmowi spalić kalorie i napiąć mięśnie łydek, co zmniejszy widoczność cellulitu.
3. Złuszczanie
Istnieje kilka domowych sposobów, które mogą pomóc w walce z cellulitem na łydkach. Jednym z nich jest złuszczanie, które usuwa suche komórki skóry i poprawia jej wygląd.
Twoja skóra naturalnie zrzuca martwe komórki co około 30 dni, aby stworzyć miejsce dla nowej, bardziej młodej skóry. Jednak z wiekiem proces ten ulega spowolnieniu. Może to prowadzić do matowości, nierównego kolorytu skóry i zatkanych porów.
Możesz przyspieszyć ten proces, złuszczając skórę. Odbywa się to albo przy użyciu fizycznego eksfoliatora, takiego jak peeling, albo chemicznego. Chemiczny środek złuszczający zawiera składniki takie jak kwasy, które pomagają rozbijać wiązania utrzymujące martwe komórki skóry razem.
W obu przypadkach ważne jest, aby stosować delikatne, okrężne ruchy podczas nakładania środka złuszczającego. Dzięki temu produkt nie powoduje żadnych podrażnień i jest skuteczny w usuwaniu martwego naskórka z łydek.
Dobry eksfoliator będzie bezpieczny dla Twojego typu skóry i powinien zawierać naturalne składniki, które są łagodne dla skóry. Będzie miał również wysokie stężenie alfa i beta hydroksykwasów, które usuną martwe komórki skóry, które są głównymi winowajcami matowości i nierówności.
Najlepszym sposobem na uniknięcie podrażnionej skóry jest złuszczanie przynajmniej raz w tygodniu. Możesz to zrobić delikatnie pocierając skórę peelingiem lub chemicznym środkiem złuszczającym.
Inna dobra wskazówka to picie dużej ilości wody w ciągu dnia. Bogate w wodę owoce i warzywa, takie jak arbuz, ogórki i truskawki, są świetne do utrzymania skóry nawilżonej i wyglądającej gładko.
Ćwiczenia i zdrowa dieta są ważne, jeśli chodzi o zwalczanie cellulitu na łydkach. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie pod skórą, co może zmniejszyć wygląd dołeczków. A dieta pełna błonnika, w tym pełnych ziaren, warzyw i owoców, poprawi ogólny wygląd Twojej skóry.
4. Zabiegi miejscowe
Cellulit jest powszechnym schorzeniem skóry, które dotyka nóg i pośladków. Jest on wynikiem kombinacji czynników, takich jak nadwaga lub zła dieta, zatrzymanie płynów lub odwodnienie, słaba struktura kolagenowa skóry i brak krążenia (przepływu krwi).
Chociaż cellulitu nie można trwale wyeliminować, niektóre zabiegi miejscowe mogą pomóc zminimalizować jego wygląd. Należą do nich kremy, które nawilżają i uelastyczniają skórę, a także produkty zawierające retinol, aminofilinę lub kofeinę, które zwiększają produkcję kolagenu.
Niektóre kremy działają również jako diuretyki, usuwając wodę zawartą w komórkach tłuszczowych. Produkty te mogą złagodzić wygląd cellulitu na kilka godzin, ale te wyniki nie są trwałe i mogą wymagać wielu zabiegów, aby je osiągnąć.
Innym zabiegiem miejscowym jest okład na ciało, który może napiąć i wygładzić skórę. Może to być szybki, niedrogi sposób na uzyskanie wyników spa, ale nie trwa długo i może powodować siniaki po zabiegu.
Dla bardziej inwazyjnej opcji, rozważ ręczną subcision, która obejmuje zdrętwienie dotkniętego obszaru, a następnie wachlowanie włóknistych pasm, które przyczyniają się do cellulitu. Jest to procedura zatwierdzona przez FDA, która może zmniejszyć wygląd cellulitu.
Inne zabiegi miejscowe, które mają na celu cellulit na łydkach obejmują masaż, który zwiększa krążenie krwi, aby zmniejszyć wygląd skóry dimply. Szczotkowanie na sucho jest skuteczną metodą, która usuwa martwy naskórek i stymuluje drenaż limfatyczny.
Inne nieinwazyjne zabiegi na cellulit obejmują światło lub urządzenie laserowe, które emituje energię do skóry właściwej/płaszczyzny podskórnej w celu promowania przebudowy kolagenu i zwiększenia mikrokrążenia. Jednak te efekty nie są tak znaczące jak adipoliza lub przerwanie włóknistych przegród, które charakteryzują cellulit.
5. Masaż
Cellulit to przypadłość skórna, która dotyka miliony kobiet na całym świecie. Jest to problem kosmetyczny, który może powodować zakłopotanie i dyskomfort, a także może być trudny do leczenia. Na szczęście istnieje wiele opcji zwalczania tego problemu, od zabiegów medycznych, takich jak kremy miejscowe i zabiegi laserowe do technik niemedycznych, takich jak masaż.
W wielu przypadkach zabiegi te mogą być bardzo skuteczne. Mogą one rozbić nagromadzenie płynów, zwiększyć krążenie i zmniejszyć wygląd dołeczków.
Jeśli szukasz sposobu na zmniejszenie wyglądu cellulitu na łydkach, masaż może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz. Może to być świetny sposób na poprawę krążenia, rozbicie tłuszczu i naprężenie skóry, aby pomóc Ci poczuć się pewniej w swoim ciele.
Jednakże ważne jest, aby pamiętać, że masaż nie wyeliminuje cellulitu na stałe. Będziesz musiała kontynuować regularne zabiegi, aby zobaczyć rezultaty.
Innym zabiegiem, który może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu jest endermologia, która wykorzystuje głęboki masaż tkanek w celu poprawy przepływu krwi i drenażu limfatycznego. Może również pomóc podnieść i rozciągnąć skórę wokół obszarów, gdzie cellulit zwykle tworzy.
Ale nawet jeśli endermologia wykazała pewne obietnice, ważne jest, aby pamiętać, że te efekty trwają tylko przez miesiąc po zabiegu. Amerykańska Akademia Dermatologiczna ostrzega, że endermologia powinna być stosowana jako uzupełnienie innych metod leczenia cellulitu, takich jak ćwiczenia i zdrowa dieta.
Inne domowe urządzenia, które są często reklamowane ze względu na ich zdolność do zmniejszenia wyglądu cellulitu, obejmują wałki piankowe i pistolety do masażu, które wykorzystują ruch ugniatania w celu poprawy przepływu krwi i drenażu limfatycznego. Narzędzia te są często używane po treningach, aby wspomóc regenerację i rozbić złogi tłuszczu, ale nie wydają się robić wiele więcej niż to.
.