Mienie cellulit Guam u, gdy jest się chudym może być naprawdę frustrujące, ale istnieją sposoby, aby go zwalczyć. W rzeczywistości, niektórzy ludzie odkryli, że ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu cellulitu. Oprócz ćwiczeń, możesz chcieć unikać pewnych pokarmów, które promują cellulit, takich jak sól i cukier.
Ćwiczenia
Pozbycie się cellulitu może być trudne. Wymaga odpowiedniej rutyny ćwiczeń i zdrowej diety. Poniższe wskazówki pomogą Ci rozpocząć drogę do skóry wolnej od cellulitu.
Zwiększanie mięśni to najlepszy sposób na redukcję cellulitu. Powinieneś włączyć trening siłowy do swojej rutyny treningowej. Skoncentruj się na swoich quadach, hamstringach i glutach. To pomoże zbudować mięśnie i dać ci więcej elastyczności.
W dodatku, upewnij się, że pijesz dużo wody. Pomoże Ci to szybciej pozbyć się cellulitu. Będzie to również utrzymywać twoje tkanki łączne silne.
Dodatkowo, dobrym pomysłem jest ograniczenie soli i cukru w diecie. Należy również rozważyć spożywanie więcej warzyw, owoców i chudego białka. Te wszystkie pokarmy są wysokie w antyoksydanty, które pomogą zapobiec uszkodzeniu tkanek pod skórą.
Powinnaś również starać się unikać noszenia ciasnych ubrań. To uniemożliwi płynom prawidłową cyrkulację.
Aby pozbyć się cellulitu, powinnaś również pić dużo wody. Pomoże to również wypłukać odpady. Picie wystarczającej ilości wody utrzyma również silne tkanki łączne Twojego ciała.
Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie cellulitu. Należą do nich trening siłowy i ćwiczenia cardio. Możesz również spróbować kilku póz jogi.
Przy próbie pozbycia się cellulitu, należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Być może będziesz musiała użyć kremu na cellulit. Jednak te kremy nie usuną całkowicie cellulitu.
Unikanie soli i cukru
Czy próbujesz schudnąć, czy po prostu chcesz pozbyć się cellulitu, będziesz chciała unikać soli i cukru. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale będziesz w stanie zmniejszyć swój cellulit.
Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i konserwantów są znane z tego, że przyczyniają się do powstawania cellulitu. Tłuste pokarmy również spowalniają krążenie tlenu i krwi, co może zwiększyć wygląd cellulitu.
Oprócz unikania soli i cukru, będziesz chciała jeść różne bogate w antyoksydanty owoce i warzywa. Należą do nich zielenie liściaste, makrela, jagody i owoce cytrusowe. Możesz również jeść łososia, tuńczyka i dzikie ryby, aby uzyskać zdrowe źródło tłuszczu.
Zaleca się również picie dużej ilości wody. Woda pomaga skórze pozostać nawilżoną, co zapobiega pojawieniu się cellulitu. Może również pomóc wypłukać toksyny.
Powinnaś również unikać alkoholu. Alkohol może cię odwodnić i działa przeciwko twoim nadnerczom. Może również zwiększyć poziom cukru we krwi, co może spowodować rozszerzenie twoich komórek tłuszczowych.
Powinnaś również unikać napojów zawierających cukier, takich jak napoje gazowane i soki owocowe zawierające cukier. Są to najgorsze pokarmy na cellulit.
Chcesz również unikać przetworzonej żywności. Przetworzona żywność ma wysoką zawartość tłuszczu i cukru. Są one również znane z wywoływania stanów zapalnych i zatrzymywania płynów. Jest to również dobry pomysł, aby uniknąć żywności, które są wysokie w tłuszczach nasyconych.
Będziesz również chciał uniknąć rafinowanych żywności, takich jak biały chleb, biała mąka i cukier. Te pokarmy przekształcają się w glukozę, która uszkadza kolagen.
Liposukcja
Czy jesteś szczupła, czy masz lekką nadwagę, możesz zastanawiać się, czy liposukcja na cellulit jest dla Ciebie dobrym wyborem. Podczas gdy procedura może pomóc wygładzić skórę, może również pogorszyć jej stan.
Oprócz poprawy wyglądu cellulitu, liposukcja może również usunąć złogi tłuszczu, które są trudne do utraty za pomocą diety i ćwiczeń. Nie jest to jednak rozwiązanie trwałe. Po zabiegu trzeba będzie zachować zdrową dietę i regularnie ćwiczyć, aby zapobiec dalszym problemom.
Przed zabiegiem liposukcji chirurg porozmawia z Tobą o przygotowaniu i ryzyku z nim związanym. Niektóre procedury mogą wymagać znieczulenia miejscowego lub ogólnego, które jest tymczasowym stanem nieświadomości. Możesz również zostać poproszona o zaprzestanie przyjmowania niektórych leków.
Zanim zdecydujesz się na liposukcję dla cellulitu, możesz chcieć porozmawiać z chirurgiem o kosztach i opcjach płatności. Należy również porozmawiać z firmą ubezpieczeniową, aby ustalić, czy Twój plan zdrowotny obejmuje liposukcję.
Liposukcja na cellulit nie jest zwykle pokrywana przez większość planów ubezpieczeń zdrowotnych. W zależności od wielkości procedury, możesz być również zobowiązany do zapłaty udziału własnego.
Cellulit jest stanem skóry, który jest najczęściej spotykany u kobiet. Cellulit jest spowodowany przez nieregularność w tkance łącznej skóry. Ta siatkowa tkanka naciska w dół na tkankę tłuszczową, tworząc dołeczki.
Liposukcja jest zabiegiem chirurgicznym, który rzeźbi obszary ciała poprzez usunięcie tłuszczu. Jest ona zazwyczaj wykonywana w połączeniu z innymi zabiegami chirurgii plastycznej.
Hormony
Objawy cellulitu są często spowodowane brakiem równowagi hormonalnej. Hormony wpływają na to, jak Twój organizm metabolizuje jedzenie i buduje tkankę tłuszczową. Posiadanie niezdrowej diety lub brak ćwiczeń może spowodować, że Twoje hormony będą działać na Twoją niekorzyść, powodując cellulit.
Kobiety są bardziej podatne na cellulit niż mężczyźni. Najczęstszym miejscem występowania cellulitu jest brzuch lub pośladki. Ogólnie rzecz biorąc, cellulit pojawia się w obszarach ciała, które mają wyższe stężenie hormonów.
Hormony mają duży wpływ na cellulit, a szereg zabiegów próbowano pomóc. Niektóre z tych zabiegów obejmują miejscowe kremy, lasery i kremy z kofeiną.
Hormony, które odgrywają rolę w cellulicie obejmują estrogen i prolaktynę. Hormony te działają w celu zwiększenia ilości wody w tkance tłuszczowej, co sprawia, że wygląda ona na większą. Prolaktyna zmniejsza również ilość hormonów spalających tłuszcz, które produkuje Twoje ciało.
Hormony mogą również wpływać na zdolność Twojej skóry do wytwarzania kolagenu. Kolagen jest białkiem, które wspiera skórę. Niski poziom kolagenu zwiększa wygląd cellulitu.
Ćwiczenia są również pomocnym sposobem na zmniejszenie cellulitu. Ćwiczenia pomagają twojemu ciału pozbyć się toksyn, co pomoże zmniejszyć wygląd cellulitu.
Jeśli doświadczasz cellulitu, unikaj jedzenia żywności, która zawiera tłuszcz. Żywność, która zawiera tłuszcz rozszerza twoje komórki tłuszczowe i pogarsza cellulit. Staraj się również unikać zbyt częstego siedzenia. Jeśli nie jesteś aktywna, twoje krążenie będzie zagrożone, co może prowadzić do zmniejszenia produkcji kolagenu.
Genetyka
Pozbycie się cellulitu nie jest tak proste, jak się wydaje. Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do powstania dołeczków w skórze, w tym dieta, genetyka i brak aktywności fizycznej. Na szczęście istnieją zabiegi i zmiany w stylu życia, które mogą pomóc w redukcji cellulitu.
Badanie genetyczne może pomóc Ci określić, czy masz wariant genu, który zwiększa szanse na rozwój cellulitu. Niestety, test genetyczny jest zaporowo drogi. Jednak w jednym z badań stwierdzono, że istnieją warianty genetyczne, które mogą wpływać na nasilenie cellulitu.
To główny powód, dla którego cellulit występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Tkanka skórna kobiet jest cieńsza i mniej porowata niż u mężczyzn. Pozwala to na przepychanie się tłuszczu przez tkanki łączne.
Cellulit powszechnie występuje na pośladkach, udach i brzuchu. Może również pojawić się na plecach, ramionach i pupie. Wygląd cellulitu można poprawić poprzez utratę wagi, ćwiczenia i zastąpienie tłuszczu mięśniami.
Istnieje również wiele innych czynników ryzyka dla cellulitu. Na przykład, dieta o wysokiej zawartości sodu i przetworzonej żywności może przyczynić się do cellulitu. Niektóre badania sugerują, że pewne geny wpływają na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, wydajność układu krążenia, a nawet na metabolizm.
Chociaż badanie genetyczne nie jest jedynym sposobem na określenie ryzyka rozwoju cellulitu, może być cennym narzędziem pomagającym w uzyskaniu jak największej ilości korzyści z ciała. Najlepszym sposobem na zmniejszenie widoczności cellulitu jest pozostanie aktywnym i zdrowym oraz utrzymanie zdrowej wagi.
.