Terapia masażu pomaga zredukować cellulit poprzez rozciąganie tkanki łącznej, która utrzymuje wybrzuszenia w dół. W ten sposób powstają mikropęknięcia, które są wypełnione kolagenem i elastyną, dzięki czemu skóra staje się gładsza. W rezultacie, dzięki masażowi, cellulit ulega radykalnej redukcji. W zależności od metody leczenia, terapia masażem może pomóc Ci stracić do 20 funtów w ciągu zaledwie jednej sesji.
Masaż drenażu limfatycznego
Masaż drenażu limfatycznego jest delikatną, terapeutyczną techniką, która zachęca do prawidłowego krążenia układu limfatycznego. Układ ten odprowadza odpady i toksyny z komórek i krwiobiegu. Jest to ważna część detoksykacji i może pomóc Ci stracić niechciany cellulit. Może również zmniejszyć wagę wody i zwiększyć kontur ciała.
Choć układ limfatyczny naturalnie pomaga usunąć odpady i toksyny z organizmu, to jednak potrzebuje trochę pomocy od czasu do czasu. Podczas gdy system ten jest zaprojektowany do pracy poprzez przemieszczanie płynu wokół ciała, niektóre warunki zdrowotne mogą prowadzić do gromadzenia się płynu w układzie limfatycznym, co może powodować cellulit. Osoby z pewnymi warunkami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed uzyskaniem masażu drenażu limfatycznego.
Masaż drenażu limfatycznego zmniejsza cellulit poprzez zwiększenie krążenia i masowanie tkanki tłuszczowej i pasm włóknistych. Chociaż nie jest to cudowne lekarstwo, może znacznie zmniejszyć wygląd cellulitu. Masaż należy powtarzać kilka razy w tygodniu lub co miesiąc, aby utrzymać cellulit na dystans.
Inną korzyścią z masażu drenażu limfatycznego jest zmniejszenie obrzęku i bólu. Poprawia on również układ odpornościowy. Badanie z 2009 roku porównało masaż drenażowy limfatyczny z masażem tkanki łącznej i stwierdziło, że masaż drenażowy limfatyczny skuteczniej zmniejszał ból. Potrzeba jednak więcej badań, aby ocenić długoterminowe efekty masażu drenażu limfatycznego. Należy jednak pamiętać, że układ limfatyczny działa poprzez odprowadzanie płynów z organizmu i dlatego ważne jest, aby nadal stosować rękawy kompresyjne po masażu drenażu limfatycznego.
Choć wyniki drenażu limfatycznego nie są spójne, wielu klientów zgłasza uczucie lekkości po zabiegu. Niektórzy ludzie odczuwają pewien ból po zabiegu, ale należy się tego spodziewać i terapeuta będzie z Tobą współpracował, aby zminimalizować ból.
Suchy cupping
Masaż cuppingowy jest jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się cellulitu. Ssanie kubków pomaga rozbić złogi tłuszczowe i poprawić elastyczność. Może również zmniejszyć wgłębienie w wyglądzie cellulitu. Zachęca również do zdrowego krążenia krwi i przepływu limfy, dwóch niezbędnych składników w procesie detoksykacji organizmu. Cupping pomaga również zmniejszyć ból i stany zapalne oraz przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia.
Poprawia również krążenie, co łagodzi napięcie mięśni. Może również stymulować regenerację komórek i tworzenie nowych żył i tkanek łączących. Podczas gdy korzyści z cuppingu są wciąż dyskutowane, wiele osób twierdzi, że zabieg jest bezpieczny. Chociaż cupping nie został szeroko przebadany, kilka mniejszych badań wykazało, że zmniejsza on ból. Niemniej jednak, większość dowodów jest anegdotyczna. Ponadto krytycy twierdzą, że leczenie opiera się na efekcie placebo.
Przed rozpoczęciem leczenia cuppingiem ważne jest, aby upewnić się, że skóra jest czysta. Możesz chcieć najpierw użyć olejku do masażu lub balsamu do ciała. Następnie wybierz obszar, nad którym chcesz pracować. Ściśnij kubek, aby stworzyć próżnię, a następnie przesuń go wzdłuż skóry okrężnym ruchem. Powtarzaj ten proces przez około 10-15 minut na każdy obszar.
Suchy cupping może być stosowany w celu zmniejszenia wyglądu cellulitu. Działanie ssące kubków zachęca do przepływu czerwonych krwinek do obszaru, który jest potrzebny do naprawy uszkodzonych tkanek. Zwiększa również przepływ krwi, co wygładza wypaczone obszary skóry i komórek tłuszczowych.
Niektórzy ludzie uważają, że jest to niewygodne. W zależności od progu bólu danej osoby, cupping może być łagodny do umiarkowanie bolesnego. Dyskomfort może być bardziej intensywny dla kogoś z wysoką tolerancją bólu lub kto nigdy nie miał wcześniejszego doświadczenia. Niektórzy ludzie zgłaszają niewielkie zawroty głowy lub mdłości po zabiegu. Procedura najprawdopodobniej pozostawi kilka siniaków. Ślady mogą utrzymywać się przez kilka dni.
Masaż tkanek głębokich
Istnieją różne rodzaje masażu na cellulit, a najbardziej skuteczny działa na głębsze warstwy mięśni i powięzi. Ten styl bywa nazywany masażem remedialnym lub sportowym. Jego celem jest przywrócenie równowagi w układzie mięśniowo-szkieletowym. Niektórzy uważają, że masaż tkanek głębokich jest bardziej skuteczny w redukcji cellulitu niż masaż szwedzki.
Masaż pomoże zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez stymulację krążenia. Chociaż może tymczasowo poprawić wygląd cellulitu, konieczne jest kontynuowanie masażu dla uzyskania trwałych rezultatów. Profesjonalny masaż jest najlepszą opcją, ale możesz również wykonać masaż w domu za pomocą kilku prostych kroków. Możesz nawet użyć kremu do masażu, aby ułatwić ten proces.
Specjalista od masażu antycellulitowego użyje mocniejszych uderzeń niż te stosowane podczas typowego masażu szwedzkiego, aby ukierunkować obszary problemowe. Obszary te mogą być obolałe i wrażliwe, więc pamiętaj, aby omówić swoje potrzeby ze specjalistą. Po kilku sesjach, powinieneś zobaczyć zauważalne rezultaty.
Masaż cellulitu może być bardzo skuteczny w rozbijaniu złogów tłuszczu, które się nagromadziły. Masażysta użyje punktów nacisku na obszary problemowe, a także ugniata skórę i ścięgna, aby rozbić złogi tłuszczu. Zazwyczaj terapeuta zaczyna od masowania stóp i pracuje w górę, ponieważ zwiększa się przepływ krwi. Używając technik ugniatania, terapeuta będzie ściskał i podnosił tkanki w danym obszarze, jednocześnie używając technik szczypania i ciągnięcia. Pomoże to rozbić złogi tłuszczu i uczynić je luźniejszymi.
Masaż strefowy to kolejna popularna technika redukcji cellulitu. Technika ta wykorzystuje plastikowe pazury do masażu oraz zakrzywiony pręt. Powięź to pionowe pasma tkanki łącznej, które zamykają kieszenie tłuszczu i nadają skórze wyboisty wygląd. Celem masażu jest pobudzenie krążenia układu limfatycznego, który uważa się za czynnik przyczyniający się do powstawania cellulitu.
Terapia masażem perukarskim
Masaż perukarny jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się cellulitu. Daje widoczne rezultaty przy minimalnych skutkach ubocznych i bólu. Oprócz tego, poprawia również ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Zabieg ten obejmuje szereg różnych technik, w tym rolowanie, szczypanie i ściskanie, które pomagają rozbić złogi tłuszczu, które powodują cellulit.
Masaż perukarski jest formą masażu terapeutycznego, który jest świetnym sposobem na ukierunkowanie cellulitu na udach. Oprócz regularnych masaży, inne techniki obejmują zdrową dietę, wystarczającą ilość snu i ćwiczenia. Zastosowanie pistoletu do masażu jest również popularną alternatywą dla tradycyjnego masażu. Narzędzia te wykorzystują terapię udarową do zwalczania cellulitu i łagodzenia bólu i napięcia mięśni. Plus, te pistolety są również wykorzystywane do celów kosmetycznych.
Terapia ta jest bezpieczna dla każdego. Może zmniejszyć złogi cellulitu poprzez zmniejszenie ilości kwasu mlekowego w twoim ciele. Poprawia również Twój zakres ruchu i nawilża tkanki ciała. Działa poprzez stymulację naturalnego procesu regeneracji organizmu. W przeciwieństwie do innych form masażu, masażery perkusyjne mogą również kierować na większą grupę mięśni niż zwykłe masażery ręczne.
Korzyści z masażu jest kilka i obejmują one rearanżację tkanek łącznych i rozproszenie komórek tłuszczowych. Jednak wielu naukowców zgadza się, że głównym sposobem masażu pomaga zmniejszyć cellulit jest poprzez poprawę krążenia. Cellulit zmniejsza przepływ krwi, co oznacza, że tłuszcze nie są ponownie wchłaniane tak skutecznie. Masaże, z drugiej strony, poprawiają krążenie i promują zdrowe komórki skóry w obszarach podatnych na cellulit.
Masaż perukarski może być również stosowany w leczeniu cellulitu. Jednak pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed użyciem pistoletu do masażu. Jeśli jesteś nowy do tego rodzaju masażu, najlepiej jest zacząć powoli i budować tolerancję do niego.
Dieta pomaga zmniejszyć cellulit
Utrata wagi i utrzymanie zdrowego procentu tłuszczu w organizmie może zmniejszyć wygląd cellulitu na nogach. Możesz również jeść pokarmy, które są bogate w witaminy i minerały. Na przykład, jedzenie nasion lnu może pomóc Twojej skórze pozostać zdrową. Nasiona te mogą pomóc w regulacji poziomu estrogenu i stymulować produkcję kolagenu. Możesz posypać je na porannych płatkach śniadaniowych lub umieścić je w smoothies. Możesz również jeść je samodzielnie. Kolejnym składnikiem, który warto włączyć do swojej diety jest kolendra. Kolendra pomaga wypłukać toksyny z organizmu i poprawia odporność. Jest również świetnym dodatkiem do sałatek, kanapek i smoothies.
Inne pokarmy, które zwalczają cellulit to pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają serce i układ krążenia. Te pokarmy są również bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie. Te wolne rodniki osłabiają tkanki łączne i uszkadzają kolagen. Jagody zawierają witaminę C, która może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądała na bardziej napiętą i silniejszą. Brokuły są kolejnym doskonałym źródłem witaminy C, która pomaga zwiększyć metabolizm.
Jedzenie pokarmów bogatych w potas jest również dobre do walki z cellulitem. Pokarmy, które są wysokie w potas obejmują banany, awokado i zielone warzywa liściaste. Te pokarmy są również świetnymi źródłami błonnika. Zawierają one również fitoskładniki i bioflawonoidy, które mogą chronić przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki mogą uszkadzać komórki skóry i przyczyniać się do powstawania cellulitu.
Należy również unikać spożywania pokarmów o wysokiej zawartości sodu, które przyczyniają się do pojawienia się cellulitu. Pokarmy o wysokiej zawartości sodu powodują stany zapalne, co sprawia, że Twój cellulit wygląda gorzej. Możesz ograniczyć ilość spożywanej soli, wybierając mięso delikatesowe o niższej zawartości sodu. Alternatywnie, możesz gotować własne zdrowe dania na wynos.
Jak można zmasować cellulit?
Cellulit można zmasować różnymi technikami masażu. Masaż tkanek głębokich poprawia przepływ krwi do mięśni oraz rozbija blizny i zrosty. Łagodzi również napięcie i uwalnia toksyny. Tego typu masaże nie mogą być wykonywane codziennie, ale mogą być korzystne dla osób, które chcą poprawić ogólny stan zdrowia. Masaż limfatyczny, często wykonywany po innym rodzaju masażu, łagodzi stany zapalne i drenuje organizm z nadmiaru płynów. Z kolei masaż cellulitu ma na celu zwalczanie cellulitu pod skórą.
Drenaż limfatyczny
Drenaż limfatyczny jest ostatnio bardzo popularny. Niezależnie od tego, czy masz w domu maszynę do pielęgnacji całego ciała, czy też masażystę specjalizującą się w zabiegach na całe ciało, dzięki temu zabiegowi możesz usunąć cellulit. Możesz znaleźć samouczek na YouTube i zakupić niezbędne narzędzia i olejki, aby samodzielnie wykonać drenaż limfatyczny. Podczas kuracji należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i pić dużo wody. Staraj się trzymać z dala od alkoholu i innych toksyn.
Drenaż limfatyczny to alternatywna terapia łącząca techniki manipulacji manualnych z masażem. Proces przesuwa płyn limfatyczny w kierunku węzłów chłonnych, które filtrują płyn i eliminują toksyny. Wyniki są natychmiastowe. Drenaż limfatyczny może w bardziej naturalny sposób pomóc w pozbyciu się cellulitu, a także w modelowaniu sylwetki.
Może również zmniejszyć wzdęcia i obrzęki spowodowane nadmiarem płynu. Masaż przesuwa nadmiar płynu w kierunku węzłów chłonnych, co pomaga organizmowi pozbyć się tych odpadów. Zachęcając układ limfatyczny do prawidłowego funkcjonowania, możesz zredukować cellulit i wzmocnić układ odpornościowy.
Drenaż limfatyczny to doskonały sposób na redukcję cellulitu poprzez poprawę krążenia oraz masowanie tkanki tłuszczowej i pasm włóknistych. Masaż drenażu limfatycznego może również pomóc w zapobieganiu obrzękom i żylakom. Masaż może również wspomóc proces gojenia po zabiegu.
Drenaż limfatyczny to nie to samo co masaż szwedzki, ale jest delikatny i skuteczny. Drenaż limfatyczny to forma masażu wykorzystująca lekki ucisk. Terapeuta masażu drenażu limfatycznego zaczyna od stóp i pracuje w górę. Po zabiegu możesz odczuwać duże pragnienie, więc po zabiegu wypij dużo wody.
Szczotkowanie na sucho
Szczotkowanie na sucho to popularna technika masowania cellulitu. Chociaż nie jest to naukowo udowodnione, może pomóc pobudzić krążenie i pozbyć się nieestetycznych złogów cellulitu. Cellulit to wgłębienie na skórze spowodowane toksycznymi złogami w podskórnej tkance tłuszczowej i włóknistej. Najczęściej występuje na udach kobiet, ale może również występować u mężczyzn o dowolnym rozmiarze. Niektórzy naukowcy uważają, że ciało posiada toksyczne emocje, które mogą gromadzić się w tej warstwie tkanki.
Szczotkowanie na sucho działa poprzez stymulację gruczołów w skórze do uwalniania toksyn. Dodatkowo poprawia wygląd skóry usuwając zmatowiały, martwy naskórek, odsłaniając pod spodem gładką, elastyczną warstwę. Dermatolodzy nie wiedzą, dlaczego powstaje cellulit, ale wiedzą, że pojawia się on, gdy tłuszcz przepycha się przez tkankę łączną, pozostawiając efekt wgłębienia.
Szczotkowanie na sucho może być bardzo bolesne i nieprzyjemne. Może również powodować zaczerwienienie i stan zapalny. Polega na użyciu szczoteczki ze sztywnym włosiem na suchej skórze, aby usunąć martwe komórki naskórka i pobudzić krążenie. Chociaż szczotkowanie na sucho ma inne zalety, raczej nie pomoże w pozbyciu się cellulitu.
Chociaż szczotkowanie na sucho to świetny sposób na masowanie cellulitu, należy go stosować ostrożnie. Jeśli masz wrażliwą skórę, przed wypróbowaniem skonsultuj się z dermatologiem. Może prowadzić do infekcji i powodować blizny, dlatego przed przystąpieniem do tego ćwiczenia należy podjąć środki ostrożności.
Szczotkowanie na sucho to starożytna technika, która polega na używaniu mocnego włosia na skórze. Stymuluje układ limfatyczny i krążenie i jest szeroko stosowany w Indiach. W rzeczywistości jest to ważna część medycyny ajurwedyjskiej. Jest to powszechna część wielu zabiegów kosmetycznych w Indiach.
Walcowanie pianki
Rolowanie pianką to świetny sposób na rozbicie warstw tkanki w ciele i zmniejszenie widocznego cellulitu. Cellulit powstaje, gdy tłuszcz w ciele wypycha się spod skóry właściwej (górnej warstwy skóry). Toczenie pianki może pomóc wzmocnić tkankę łączną, aby zapobiec przepychaniu się komórek tłuszczowych. Pomaga również zwiększyć krążenie w okolicy. Najlepiej kontynuować tę terapię przez co najmniej cztery godziny dziennie, aby zobaczyć pełne efekty.
Rolowanie pianki pomaga zmniejszyć wygląd cellulitu, ale należy pamiętać, że nie usunie go całkowicie. Według dr Binh Ngo, dyrektora Dermatologii Kosmetycznej w USC, rolowanie pianki może pomóc wyeliminować zatrzymywanie płynów, zwiększyć przepływ krwi do obszaru i wygładzić powięź. Wiele kobiet ma tendencję do gromadzenia stresu i zatorów w biodrach, więc rolowanie pianką to świetny sposób na naturalne pozbycie się tego.
Rolowanie pianki może również pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu na udach. Technika wymaga leżenia na plecach i rozciągania bioder. Następnie umieść prawą stopę nad lewym kolanem i przeturlaj się w przód iw tył. Można to zrobić od ośmiu do dziesięciu razy.
Rolowanie pianki może również pomóc w rozbiciu warstw powięzi w ciele. Uwalniając napięcie w tych obszarach, rolowanie pianki sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać na dłuższą i gładszą. Zasadniczo sprawi, że Twoja skóra będzie promienna. A proces ten poprawi również ogólny stan zdrowia.
Oprócz korzyści płynących z wałkowania pianką na cellulit, rolowanie pianką pomoże również poprawić twoją postawę. Cellulit często rozwija się z powodu złego ułożenia lub postawy. Słabe ułożenie pozwala na wypchnięcie tłuszczu, co powoduje grudkowaty wygląd cellulitu. Regularne ćwiczenie wałkowania pianki zapewni maksymalne rezultaty.
Pistolety do masażu
Pistolety do masażu pomagają zminimalizować pojawienie się cellulitu, tworząc ruch w celu redystrybucji płynów i komórek tłuszczowych pod skórą. Mogą być stosowane jako samodzielny zabieg lub w połączeniu z innymi metodami. Urządzenia pomagają również poprawić krążenie i przepływ krwi, usprawniając proces regeneracji po treningu.
Chociaż cellulit nie jest szkodliwy, nieestetyczne guzy na ciele mogą mieć negatywny wpływ na poczucie własnej wartości i pewność siebie. W rezultacie wiele osób eksperymentuje z różnymi kremami, zabiegami i gadżetami, aby znaleźć rozwiązanie na cellulit. Jednym z popularniejszych urządzeń do leczenia cellulitu jest pistolet do masażu. Jest reklamowany jako „następna świetna broń” do redukcji cellulitu. Jednak pomimo całego szumu wokół tych produktów, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed zakupem.
Chociaż te produkty mogą zmniejszyć wygląd cellulitu, zalecane jest regularne stosowanie, aby zobaczyć rezultaty. Mimo że nie zastępują ruchu i zdrowego odżywiania, konsekwentny reżim masażu może znacznie zmniejszyć widoczność cellulitu i promować zdrowszy tryb życia. Należy jednak pamiętać, że redukcja cellulitu jest chwilowa i wymaga kontynuacji leczenia.
Pistolety do masażu na cellulit działają poprzez redystrybucję komórek tłuszczowych i uwalnianie płynu z wybranych obszarów. Proces wymaga czasu, więc używaj ich trzy razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki. Należy jednak uzbroić się w cierpliwość i nie oczekiwać natychmiastowych rezultatów – na widoczne rezultaty należy poczekać kilka miesięcy.
Pistolety do masażu to stosunkowo niedrogi i wygodny sposób na walkę z cellulitem. Oferują również masaż tkanek głębokich bez konieczności angażowania terapeutów. Mogą też pracować na trudnych obszarach ciała. Poza tym, że są bezpieczne, są świetną alternatywą dla osób, które nie mają czasu na regularne masaże w spa.
Masaż perkusyjny
Masażery perkusyjne są używane przez wiele osób w celu zmniejszenia oznak cellulitu. Podczas gdy tradycyjne techniki masażu są niezawodnym sposobem na uzyskanie gładkiej skóry, nie każdy ma czas na regularne masaże lub ma zręczność, aby zejść na podłogę i masować się. Korzystanie z masażera perkusyjnego to wygodna i skuteczna alternatywa dla zatrudnienia masażysty.
Masażer perkusyjny emituje głębokie impulsy, które penetrują tkankę mięśniową, aby rozbić tkankę tłuszczową i poprawić krążenie. Te impulsy dostarczają niezbędnych składników odżywczych, które pomagają organizmowi w naturalny sposób leczyć. Kolejną korzyścią jest to, że masażery perkusyjne nie kosztują dużo. To sprawia, że są opłacalną opcją dla każdego, kto chce pozbyć się cellulitu.
Inną świetną opcją jest pistolet do masażu perkusyjnego. Maszyna ta znana jest z wysokiej jakości komponentów i elastyczności w stosowaniu różnych technik. Produkty te są idealne do użytku domowego i mogą nawet zdziałać cuda w przypadku uszkodzonych tkanek miękkich podczas ćwiczeń. I w przeciwieństwie do innych narzędzi do leczenia cellulitu, masażer perkusyjny może pomóc wyeliminować cellulit bez powodowania bólu.
Podczas gdy masażery perkusyjne mogą być skuteczne w leczeniu cellulitu, najlepszym rozwiązaniem jest nadal rozsądna dieta i program ćwiczeń. Oprócz dobrej rutyny ćwiczeń możesz użyć olejku do masażu zaprojektowanego specjalnie do tego celu. Olejek zawiera składniki, które zmiękczają cellulit i redukują rozstępy.
Masażery perkusyjne są bezpieczne w użyciu, ale zawsze należy przestrzegać wytycznych producenta. Jeśli jesteś w ciąży lub cierpisz na jakąkolwiek chorobę, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Ważne jest również, aby wiedzieć, że masażery perkusyjne nigdy nie powinny być używane na klatce piersiowej lub gardle.