Jednym ze skutecznych ćwiczeń na usuwanie cellulitu jest podnoszenie nóg. Zacznij od zgięcia kolan pod kątem 45 stopni, a następnie powtórz ruch drugą nogą. Wykonaj 15 powtórzeń każdego ćwiczenia. Aby zintensyfikować trening, możesz zwiększyć intensywność, wykonując więcej powtórzeń lub zwiększając cardio. To ćwiczenie można wykonywać trzy razy w tygodniu. Aby zmaksymalizować korzyści, użyj piłki stabilizującej pod stopami.
Dodanie cardio do treningu na cellulit może pomóc spalić nadmiar tłuszczu i zwiększyć metabolizm. Wykonując cardio, zwiększysz krążenie krwi w obszarach podatnych na cellulit. A pot, który wytwarzasz, pomoże wyeliminować toksyny z twojego ciała. Wykroki są również jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń antycellulitowych. Istnieje wiele odmian wykroków, w tym Mechaniczny Wykrok. Ćwiczenia te poprawiają krążenie krwi i wzmacniają mięśnie.
Kolejnym skutecznym ćwiczeniem na cellulit jest odbijanie pośladków. Rób to regularnie na czworakach, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Upewnij się, że podczas wykonywania tego ćwiczenia skierujesz palce stóp do przodu. Oprócz przysiadów możesz również wykonywać podskakiwanie pośladków. Kolejnym ćwiczeniem redukującym cellulit jest rozcięcie boczne. Możesz to zrobić na czworakach i dodać progresje. Dodając je do swojego treningu, przekonasz się, że możesz skutecznie pozbyć się cellulitu i poprawić swoje zdrowie.
Nawet jeśli nie jesteś w stanie całkowicie pozbyć się cellulitu, nadal możesz osiągnąć cel, jakim jest lepsze samopoczucie. W końcu poczujesz się pewniej niż kiedykolwiek! Pokochasz swój wygląd i samopoczucie! A jeśli nie masz już cellulitu, możesz użyć ćwiczeń antycellulitowych, aby się go pozbyć i powstrzymać. Te ćwiczenia są nie tylko skuteczne, ale także szybkie, łatwe i sprawdzone.
Głównym powodem pojawienia się cellulitu na twoim ciele jest gromadzenie się podskórnej tkanki tłuszczowej pod skórą. Nadmiar tłuszczu ściska się między pasmami łączącymi mięśnie ze skórą, powodując ich wciąganie. Cellulit jest częstą przypadłością i nie ma powodów do obaw. Dzięki odpowiedniej diecie, ćwiczeniom i zmianie stylu życia możesz zredukować cellulit i poprawić wygląd swojego ciała! Istnieje wiele ćwiczeń na usuwanie cellulitu.
Trening na cellulit powinien obejmować zarówno trening cardio, jak i trening siłowy. Trening siłowy poprawia napięcie mięśni, co zmniejsza tkankę tłuszczową i zmniejsza widoczność cellulitu. Prawie 90 procent kobiet ma cellulit w pewnym momencie swojego życia. Kobiety częściej niż mężczyźni ją rozwijają, ale mężczyźni nie cierpią z tego powodu tak bardzo. Dobrą wiadomością jest to, że cellulit można zlikwidować odpowiednim treningiem. Nadszedł czas, aby dać sobie trochę więcej czasu i włożyć trochę ciężkiej pracy. I nie zapominaj, że trening może pomóc Ci szybko pozbyć się cellulitu.
Kolejnym niezbędnym elementem treningu jest krem antycellulitowy. Dobry krem na cellulit może zmniejszyć widoczność cellulitu poprzez napięcie skóry i stymulację metabolizmu. Żel do masażu Aiquisha zawiera terapeutyczną mieszankę olejków eterycznych, która może pomóc zmniejszyć stan zapalny i bolesność oraz ukoić mięśnie. A ponieważ jest to krem masujący, może wzmocnić efekty treningu cellulitu.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, połącz trening siłowy z cardio. Oba rodzaje treningów mogą zredukować cellulit, jednocześnie wzmacniając mięśnie. Zacznij od lekkich ciężarów lub taśm oporowych, a następnie przejdź do większych ciężarów lub ćwicz na maszynach do ćwiczeń. Budując swoją kondycję, staraj się każdego tygodnia stawiać sobie wyzwania, wykonując intensywniejsze treningi. Staraj się zwiększać rutynę treningu sercowo-naczyniowego i siłowego co najmniej trzy razy w tygodniu, aby utrzymać zdrową wagę i jędrne ciało.
Jeśli masz nadmierną ilość tkanki tłuszczowej w udach i pośladkach, trening siłowy jest skutecznym sposobem na redukcję cellulitu. Masa mięśniowa efektywniej spala kalorie, więc regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w redukcji cellulitu i ujędrnieniu skóry. A ponieważ ćwiczenia z obciążeniem pomagają ujędrnić całe ciało, mogą również sprawić, że Twoje nogi i pośladki będą wyglądać na jędrniejsze i bardziej stonowane.